Gott hopp

Det var klubbledarkonferens i Ånnaboda i dag.
Efteråt var känslan bra. Det blev en bra planering av ungdomsverksamheten, med en inriktning mot mycket samverkan mellan klubbarna för att få en starkare ungdomsverksamhet i Örebrodistriktet.

Lättlästa orienteraren Mats

Vad tycker ni om läsbarheten av den här bloggen?
Är läsbarheten låg, eller är den kanske hög?
Sanningen är att den är lättläst. Ja, de flesta inlägg är till och med mycket lättlästa. De är lika lättlästa som texter i barnböcker.
Enligt läsbarhetsindexet LIX har mina sex senaste blogginlägg dessa index: 20, 39, 32, 35, 29, 26.
Och så här ser läsbarhetsskalan (det där var inget lättläst ord) ut:
< 30 = Mycket lättläst, barnböcker
30-40 = Lättläst, skönlitteratur, populärtidningar
40-50 = Medelsvår, normal tidningstext
50-60 = Svår, normalt värde för officiella texter
> 60 = Mycket svår, byråkratsvenska

OK Lumen

Jäklar vad vi lyste upp Markaskogen i kväll. Det är nog dags att byta namn på Almby IK. OK Lumen skulle passa bättre.
Jag gjorde skogsdebut med min 900 lumen-lampa. Håstis och Tobias Widing bräckte mig med varsin ny 1400 lumen-lampa.
Hull fick låna Håstis gamla 900 lumen-lampa.
Kalle har ju sin Petzl. Den ger ganska många lumen den också.
Det var bara Ann-Britt och Tobias kompis Jennika som fick nöja sig med glödljus.

Premiär!

Jaha, då har åtta almbyiter (Anna B, Bengt B, Mikael Å, L Pop Thomas, Kalle W, Charlotte W, Per H och orienteraren Mats) gjort premiärpasset i nya friidrottshallen.
Tillsammans med ett 20-tal KFUM-are körde vi tusingar, med omstart efter sex minuter, på den nya fina ovalen. För min del blev det dock 950-metersintervaller för jag kände att jag behövde tio sekunders extra vila mellan intervallerna. Det blev ett rejält pulshöjarpass:

21,1

Bra dag för ett långpass. Två timmar, var planen. När jag väl var ute och sprang övergick planen till att jag skulle springa 21,1 kilometer, en halvmara.
Det visade sig att ursprungsplanen och den modifierade gick att kombinera. När jag stannade efter exakt 21,1 ivsade klockan 2 timmar och tolv sekunder.

Snöväder de lux

Uppfriskande träning i kväll: Markaspåret de lux, i snöig Markaskog. De lux-varianten innebär att man joggar runt större delen av spåret i lugn takt, men springer det värsta man kan i de fem uppförsbackarna. Varje backe springs tre gånger. Det blir alltså 15 backintervaller, och femkilometersspåret förlängs till 7,7 kilometer.
Jag tror att det är Thomas som har skapat denna variant av att springa Markaspåret.

Bra början på november

Formen är inget vidare, men om jag fortsätter som jag börjat november så ska det nog räta upp sig. Åtta dagar in på månaden har jag tränat fyra pass! Dessutom tränade jag sista dagen i oktober - och kommer förhoppningsvis att köra Markaspåret De Lux i morgon. Det skulle innebära sex pass på tio dagar. Tur att man inte springer så fort!

Vilsen bland bergknallar

Sträcka två, Novembersprinten vid Lockarp, sydväst om Mjölby.
Snett och vint och sakta. Men vi hade i alla fall tur med vädret.


GPS-spåret mellan 3-4 är inte med sanningen överensstämmande. Satelliterna måste ha spelat min klocka ett spratt, ty jag sprang INTE upp på det berget.

Jag hoppas det blir långt västerut

På söndag ska jag springa orientering hemma i Mjölby. Novembersprinten arrangeras vid gården Lockarp väster om stan, ganska nära golfbanan. Risken är överhängande att jag får springa andrasträckan. Eller risk och risk förresten, den tillhör de längre så det finns en viss chans att banan når långt västerut på Hallevadetkartan. Det skulle vara kul med kontroller i det småkuperade området.

Lockarp ligger strax väster om kontroll på min O-ringenbana från 2007.