Ta i trä! Peppar, peppar!
Kvällen inleddes med en lugn jogg på Markaspårets femma. 27.22 var sexton sekunder från min gissade tid, vilket placerade mig på andra plats i terräng-KM, efter suveräne H55plus, som valde att springa fort, 22.13, och dessutom ruskigt nära sin gissade tid, 22.15.
Efter en fantastiskt god, men tyvärr alldeles för snabbt inmundigad paj, signerad Christina Levin, var det kort möte med tävlings- och träningskommittén. Därefter snabbt i väg till friidrottshallen och säsongens första intervallpass inomhus.
Jan Johansson bjöd på intervallstege. Jag valde medium-varianten som bestod av 400 + 600 + 600 +800 +1 000 + 800 + 600 + 600 +400, med start på minuterna 0, 2, 5, 9, 14, 20, 25, 29 och 32.
Jag sprang som en klocka med samtliga 200-varv på 50 sekunder (+- en sekund).
Och så här slog hjärtat:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar